Isolasi mandiri adalah kegiatan mengurangi aktivitas di luar rumah secara mandiri, yang dikarenakan merasa memiliki gejala atau bahkan sedang terpapar Covid-19. Terkadang isolasi mandiri membuat kita bosan karena tidak bisa leluasa pergi kemanapun. Yuk simak tips supaya tidak bosan saat isolasi mandiri!

Kegiatan isolasi mandiri ini atau biasa disingkat isoman perlu dilakukan ketika:

  • Terdapat gejala Covid-19 (suhu tinggi atau demam, batuk kering terus menerus, kehilangan indera penciuman atau perasa/anosmia)
  • Hasil tes positif Covid-19
  • Ada orang lain dalam tempat tinggal kita yang memiliki gejala atau positif Covid-19
  • Setelah melakukan perjalanan jauh seperti dari luar kota.

Jangan Lakukan ini ketika Isoman

  • Pergi ke tempat kerja, sekolah, atau tempat umum. Lakukan Work from Home atau sekolah daring
  • Menggunakan transportasi umum
  • Keluar rumah untuk membeli makan dan obat, lakukanlah melalui aplikasi online seperti Alinamed untuk membeli obat-obatan
  • Menerima tamu di rumah tanpa ada keperluan, kecuali tenaga medis yang sedang melakukan perawatan untuk kita di rumah
  • Melakukan aktivitas di luar rumah

Berapa Lama Harus Isoman?

Setelah melakukan tes PCR, Swab, dan sejenisnya, lalu mendapatkan hasil yang positif, periode isolasi mandiri dimulai sejak hari pertama terdapat gejala (atau hari dilakukannya tes, jika tidak ada gejala) dan dilanjutkan hingga 10-14 hari penuh berikutnya.[1] Isoman dapat dilakukan lebih dari 14 hari ketika gejala tak kunjung hilang.

Tips Anti Bosan Saat Isolasi Mandiri

Lakukan kegiatan ini untuk mengurangi rasa bosan ketika isolasi mandiri:

  1. Berolahraga ringan di dalam rumah, yang meningkatkan hormon endorphin (hormon bahagia) sehingga dapat mengurangi stress dan kejenuhan
  2. Melakukan aktivitas yang disukai seperti memasak, melukis, atau juga bermain musik.
  3. Ketika isoman kita lebih memiliki waktu untuk diri sendiri, lakukan refleksi diri mulai dari apa yang telah dicapai dan apa yang akan dicapai
  4. Mendekatkan diri kepada Tuhan, melakukan ibadah dan berdoa
  5. Bertelepon dengan teman-teman, sambil mengingat-ingat kenangan di masa lalu
  6. Menonton film, dapat menghabiskan waktu yang dapat mengurangi rasa bosan
  7. Membaca buku agar dapat menambah pengetahuan dan wawasan diri
  8. Mempelajari hal baru, seperti belajar bahasa asing
  9. Merapikan kamar dengan membersihkan dan membuang barang-barang yang sudah tidak lagi dapat digunakan
  10. Berkarya, menulis buku atau mengarang sebuah lagu. Selain mengurangi kebosanan, berkarya juga dapat bermanfaat bagi orang lain

Lakukan segala hal yang dapat mengurangi kebosanan dengan kegiatan positif dan membangun, tanpa merugikan orang lain dan lingkungan.

Dapatkan info selengkapnya mengenai Covid-19 hanya di aplikasi Alinamed.[2] (RAY)

Referensi:

[1] NHS UK. (2021). When to self-isolate and what to do. https://www.nhs.uk/conditions/coronavirus-covid-19/self-isolation-and-treatment/when-to-self-isolate-and-what-to-do/ \

[2] Ar-Rayyan, Ihya U. (2021). Seberapa BahayaVarian Covid-19 Delta Plus? https://alinamed.com/blog/index.php/2021/08/11/seberapa-bahaya-varian-covid-19-delta-plus/

Leave a Reply